丸1週間、頭痛のない生活をしている。 こんなに快適な暮らしを周りの人たちはしているのか、一体この20年間なんだったんだ、なんて思うくらい、心と体が楽。 自分とは無縁だったモーニングルーティンも確立できそうだし、ちょっと楽しい。 気の持ちようも、…

良い睡眠を取るには、 覚醒している時間にどれだけ睡眠の力を貯金し続けるかと、 起床時と寝る直前のルーティンで決まる、のかも。

睡眠時間が、1時間近く伸びた！無理やりの二度寝も無い。 気をつけたのは、 腹八分に留めたこと、 22時以降に眠ること、 就寝前、少なくとも1時間の間は紙の本を読んだこと、 姿勢を正して過ごしたこと、 18時半の時点で仕事用の携帯の電源を切ったこと。 昨…

【カフェ＆ダイニング 入母屋珈琲 津田沼店】 https://maps.app.goo.gl/e31uqv3rz5KvMmYP6?g_st=ic 単価は高め。ワンコも一緒に入れる洒落たカフェなんて、近くにないから、客単価高くてもやっていけそう。 で、活用法はいくつか。 気分転換に何時間かここで…

今朝は、頭が重かった。体もほんの少しだるさが。 で、朝日を「視て」、コーヒー淹れて、水飲んで、 朝食食べて、程よく冷めたコーヒーを飲みながら積んでた雑誌を読んで、 ジョギング行ってきた（10分くらい走った）。 目が覚めたのは、コーヒー飲みながら…

無理な二度寝、がいけないのかな。

腹痛で3時に目が覚めたんだけど、 すぐに二度寝ができた。 もっと眠っていたい、って欲求が強かったな。 結局6時だかに起床したけれど、 まだ眠れそうだった。 昨日の行いが良かったからなのか、 関連本読んで気が張ってるだけなのか。 さあ、どっちだ。

2230就寝 0400起床 換気、ネットサーフィン 朝ごはん後にコーヒーを飲む 0600家を出る 快晴で陽の光をたくさん浴びる 0715会社着、仕事開始 1210昼ごはん 社食普通盛り 眠気なし 1915仕事おしまい 仕事中にはちょびちょび水を飲んでた。 いまだに眠くない。…

ご無沙汰なのは、ここ数日ずっと寝る時間が遅くて投稿する気が起きなかったから。 昨日睡眠に関する本を読んで、今朝にかけて読み切って、やる気がアップした次第。 5時間半睡眠が俺の適性かもしれないけれど、 肥満✖️無呼吸✖️喘息のコンボのせいで短眠にな…

少なくとも俺はダメになる。 見通しが立たない不安は、逃避の源泉。 余裕を持つことが、安眠につながるわけだが、 仕事はどんどん勝手に増えてくる。 困る。 どーすりゃいいんだろうなあ…

私は5年くらいスマートウォッチをつかっている。 もっぱら歩数確認と、睡眠時間確認に使っている。 これらの使い方に加えて、もう一つ、最近活用しているのが、 「通販サイトの2段階認証パスワードのSMSでの確認」。 私はスマホ中毒者なので、リビングにスマ…

おはよーございます。 ここのところ、睡眠時間は安定してる。 中途覚醒、なんとかならんものか…。

8時間半寝ても、6時間半寝た時と同じくらいのパフォーマンスな気がするのは、 気のせいかしら。

4時間睡眠です。 朝起きてから、頭がボーッとしてます。 頭痛は覚悟するとして。 問題は、今朝からずっと感じる息苦しさ。 ここ数日無かったのだけれど、久しぶりに息が苦しい。 これさ、姿勢の問題とか、ストレス性のものでもあるんだけど、 睡眠時間に関連…

いや、まじで、頭痛くないねん。 朝から面倒な商談だったのに。 月曜日は仕事に慣れてないから頭痛なんだな、とか。 今日はPC画面見過ぎだからなあ、とか。 違ったのね。 単に、寝不足だっただけ。 なんという…… というわけで、今日ももう寝ます！ おやすみ…

もはや頭痛と睡眠時間との関連性を探るブログになりつつある。 今日はめんどい商談とmtgがあったのに、頭痛なし。 快適。 スマートウォッチは、何時間何分睡眠したかを、測る道具になってる。 目が覚めて、スマートウォッチ見て、睡眠時間が足りてなかったら…

いかん、修羅場が続いてて投稿がおそくなる… おやすみなさい！

今日22時まで働いて、頭痛なし。 だから、十分に睡眠は取ったと思われる… 実は月曜日に頭痛催さないのは、珍しかったり。 やっぱ、よく眠れば、頭痛予防はできるようだ。

きのうの習慣つながりで、ミネラルウォーターの購入額を半減させる活動を始めた話がある。 ウチはペットボトルのミネラルウォーター（2L）を常備していて、家族みんなでひたすらゴクゴク飲んでいる。 たまに牛乳、コーヒー、ハーブティー。 最近ね、水、高く…

0730くらいに起きたから、6時間は睡眠とった。 表題の件、ダイエットというには語弊があるが。 我が家は大のシャウエッセン好きでして。 毎朝欠かさず2本食べてたの。 加工食品はあんまし摂っちゃいけんとわかっているんだが、 あの肉肉しさと濃ゆい味がどー…

忘れてたっ

昨日7時間以上眠れたけれど、 昼から頭痛だわー うーん、寝る直前までスマホいじっちゃってたからかなあ。 夜間のスマホ断ち、どうやろうかなあ 21時くらいに電源切れてくれれば楽なんやけど、 iPhoneだとできないし…… 充電場所を目につかないところに変更す…

今日もジムお休み。 腰がかなり痛い。 ジムに行かないと、長文書く気が起きない。 おんなじくらい情報インプットしているのに、なんでだろ？

昨日はめっちゃクサってた。 俺が決めた仕事で、 みんなここ一年で役が2つも上がってるのに、 俺だけ全く上がってないのは、なんでだよ、みたいなことをグルグルと考え続けてたら、 深夜まで起きてました。 もーーー。

実は、1週間以上、24時を回らずに就寝できている。 最初の2週間くらいは難しいかなと思ってたんだが、意外や意外。 と思ったら、11日かかってやんの。 やっぱ、2週間くらいは、かかるのね。 さて。 三連休もらってたんだけど、仕事のことを思い出したりして…

21時前に就寝。 大酒飲んだのに、2時過ぎに中途覚醒。 そして今、眠れん。 困った。 体は疲れてない。 眼だけ疲れてる。 明日運転なんだけどなあ… ストレス解消方法、早く見つけないと…

狙ってたキャンプ場の予約が0時からだったので、 仮眠をとってから予約に臨んで無事取れて、 あーよかったさあ寝よう、ってな感じで寝たんだけれど、 寝きれない！ なんで4時台に起きて、その後眠れなくなるねん！！！ 無理やり5時半まで布団の中でめをつむ…

こーなる。 ダメだな。 中途覚醒しまくり。つらかったわあ。 今日が土曜だったから、無理やり6時間半今日睡眠時間確保できたけど、平日やったら、まじやばい。 多分、ムカついたことを吐き出してから、漫画でもなんでもいいから、インプットしまくって寝る方…