0510に起きたから、6時間半は眠れた。 眼圧はそんなでも無い。ちょっとある。 夜は、寝る直前まで1時間くらい読書してた。紙の本。 まだわかんないけど、寝る1時間前からPC画面とか見ないのは、当たり前だけど効果ありそう。 目の酷使は、紙とデジタルではレ…

寝る直前にガッツリPC画面を見なかったからか、それともプラス1.5時間の睡眠が効いたのか、 今朝は目の圧迫感が無い。たぶん、仕事中の頭痛も無いはず。要検証。 朝5時に起きて、体調考慮してジムはお休みして、 溜まっていた研修の課題をせっせとやってまし…

睡眠を6時間以上とっても、翌日頭痛を催す。 私の場合は、眼精疲労からくるものが強いっぽい。 昨日も一昨日も、就寝直前までPCかスマホ画面を見ていた。 夜紙書籍に変えたら、翌日の頭痛はきえるかもしれない。 やれる時に、実験してみる。

2300に床についた。なかなか寝付けんかったけど、これは仕事のこと考えてたのと、直前まで調べ物してて脳みそが回転してたせいかな。 21時台に風呂に入ってみて、気付いたのは、 やっぱり動画見たいとかいう欲望が減った気がすること。 昨日の夜は、 21時台 …

HUAWEIウォッチは、たまに誤作動起こす。 6時間30分は眠れた。 0時前には眠れた。 本当は22には眠れたはずだが、 結局アマプラにはまった。昨日の工夫は一体なんだったのか。 ただ、ゲームもYouTubeもやる気は起きず。 寝る時は携帯持ち込んじゃって、そのせ…

0530起床、0555家を出る、0645帰宅、って感じ。まだ家ついてないけど。 ここで、昼飯買うために西友寄るなら、プラス5分かな。ざっくり1時間みておくべきか。 ウォーキングよりもジョギングの方がタイパがよい。 ひとまず慣れるまでは、15分間ジョギングして…

21時台に眠れれば、8時間睡眠とってもまだジムに行く心の余裕があるという。 これから、二ヶ月ぶりくらいのジムだー。 Googleとニュースとゲームを削って、ようやく睡眠時間と運動が確保できるとは… でも、前日と3時間も就寝時間に差があると、弊害起きるだ…

なかなか0時前に眠れぬ。 ディアブロ4が家庭生活に暗い影を落としつつあったので、今朝アンインストール実施。 ついでに、Googleのニュースフィードを表示できなくして、 かつGoogleのHPはYouTubeへの導線が便利すぎるのでMicrosoft edgeに切り替え。 Amazon…

飲み会があるたびに、 翌日以降数日の食欲が暴発する。 これ、水曜日の飲み会の後は発生してないから、 二次会いった時に起きるっぽい。 飲んでもいいけど、二次会にはやっぱいっちゃいけない。

YouTubeめっ なんか、ホラー系の動画を見る悪癖が出る。 調べたら、ストレス発散のためらしい。 寝つきが悪く、寝苦しかった。 脳がホラーな記憶を処理するのを嫌がったんか？ 4時に中途覚醒してから頑張って寝て、今朝は0610に目が覚めたので、6時間弱寝た…

昨日は飲み会。北品川の登龍って、貸切できるのね…… 聞きしに勝るデカ盛りな中華料理店でした。 2030に終わって、二次会断って、 なんとか0時ちょいに、就寝。 6時間以上寝たから、なんなら昨日一昨日よりもコンディション良く仕事してるでござる。 6時間眠…

前回82kg台叩き出したけれど、計測が日曜だったからしゃーないと思ってた。 案の定、体重落ちてるね。 で、体水分量みたら、二ヶ月前までジム行ってた頃よりもプラス2kg多くなってんの。 無駄な水分摂り過ぎてるってことかいな？ 差し引くと、78.8kg。 なん…

この時間帯に寝ると、中途覚醒がない。 あと、腹の空きがないから夜食も食べなくて済む。 6時前に起きちゃうのはなんとかしたい。 1時間早く寝て、1時間遅く起きたい。 昨日の23時以降は、30分続けてディアブロやって、そのあとはYouTubeやってた。 YouTube…

なんか、星？をいただきまして、ありがとうございます！ 入眠？就寝？まあいいか。 0時過ぎたけれど、中途覚醒せずに朝目が覚めた。うれしい。 時間帯のおかげか、酒飲んだせいか。 後者だったら不健全だなあ… 寝る時間が早いと、中途覚醒が増える印象。少し…

おはよーございます。 1時就寝… 今週は、82.1kgスタート。 朝から部屋の片付け（二ヶ月部屋にかけっぱなしの冬物コートを片付け、靴箱の靴の処分方針決定）はできた。 一歩前進、ということで。

おはよーございます。 流石に、すぐに生活習慣変えろってのは難しいみたい。 とはいえ、ディアブロ4なんてのやりつつも24時前に眠れたんだから、始めた甲斐があったってもんよ

こんにちは。 金曜夜に日が変わる前に眠れたのは、よかったかな

おはようございます。 まあ、飲み会の日はしゃーない、と思わないとモチベーションさがるからな。 とはいえ、0時台に眠れたのは快挙。 あんまり食べないように、とか、飲み過ぎ注意、とか戒めながらの飲み会でした。

みんチャレを2年くらい続けてたけれど、 もしかしたらチームでやらなくても、 記録公開すれば続くんじゃね？ って思って、はじめてみました。 げんざいは、22時までに寝るチャレンジ中。 ２日目。 それまでは、1年間、睡眠時間確保ダイエットなるものをやっ…