いつかくると思っていた成長の鈍化。来ました。 5km、6分00秒あたりから、距離と速度が伸び悩んできた。 今日はトレッドミルの速度11で3km。サブ4ペースってこんなきついの？って感じで拷問みたいな気分味わってた。 たった3kmでこれですよ…。 とはいえ、こ…

うまい。1番安いピザ。これで800円くらい。 店員さんの給仕も早かった。快適。 でも、ソースがフレッシュ過ぎて垂れてたれて仕方ない。 やっぱ自宅で作る時は、チーズ重要。

風呂に15分くらい浸かった。 酒二杯飲んだから、それも作用してるかもだが。 家族の歯軋りで目が覚めたから、音が無ければもっと眠れてたかもしれん。 あと、頑張って二度寝した。 効果、あり？ 継続。

子供が生まれてからか、それよりもっと前からか。 風呂に長く浸かることがない。 長くの定義は人それぞれだけど、俺の場合、5分つかれば長い方なの。 で、こないだ、ようやく1人で体を洗えるようになった子供を眺めながら15分くらい湯に浸かった後に眠ったら…

7時間睡眠、中途覚醒の記憶無し（たぶん…） 酒飲まなかった 2240くらいに床に着いた 18時くらいに風呂に入って、20分くらい湯に浸かった 夕飯はそこそこな量食べた ピザね 運動はしなかった 直前までアニメ見てた 前日5時間半くらいの睡眠だった 風呂の長湯…

ランニング始めて1.5ヶ月。 ようやく、5km30分で走ることができるようになった。 消費カロリーは341kcal、仕事ある平日にダイエット運動するには30分が限界かなと思っていて、 せめて5kmは走らないと効果ないよな、と思ってた。 それが、今日、ついに！実現…

今日もトレッドミル9.5で走ってみた。 前回よりはかなり楽に走れた気がする。 実際、前回は右足が動かなくなったが、 今回は十分な余裕がある。 前回は通勤の疲労があったのかもしれないが、 いずれにせよ大きな進歩と言えると思う。 何より、体のだるさがな…

トレッドミル 9.5、6:18、5km。 ここが、今の所辛気持ちいいところ。 心拍数は143〜149の間だった。 後半4kmあたりから、右足が筋疲労で動かなくなってきて辛かった。

数日かけて体重が減っていく説をどうにかして検証したい。 ここ最近、なかなかお腹周りが痩せないなあとベルト締める度に思っていたんだけれど、 屋外10kmランのダメージが抜けてきた昨日今日、「あれ？やせた？」って顕著にベルトが緩んだの。 以前もこんな…

ランニングって、気持ちいいよね、という話。 結構色んなショートゴールを設けられて、達成感得る喜びの瞬間をかなりの数作ることができると思うの。 例えば今日、3kmを屋外で通しで走りきって、 5分30秒台と4km台のタイムを出して、 朝からニマニマしてるの…

ここ数日、7時間越えの睡眠時間が増えてきてる。 5時間とか4時間睡眠が無い。 この数日、変わったことといえば。 ・1〜2本くらい缶ビールを飲んだ。ほろ酔い感ないくらい。仕事のストレスが…。 ・ハーブティーを飲んだ。（ルピシアのsweet dreams！） ・22時…

いやあ、大変だった。 8kmあたりから、足が、ついてこない。 でも、なんとかやり遂げたぞー！ 皇居2周分だもんな。 というか、2週間くらい前に皇居ラン思い立った時、 「せっかく皇居ランするならせめて2周はしたいなあ、いやでも、まだまだ2周なんて無理だ…

5kmを、6分30秒台で走り倒せたのよ。 トレッドミルの速度だと9.0。 早いスピードで走ったあと、そのちょい下のスピードで、走ると、楽になるのね。 今度3kmを、11.5くらいで走ろうかな。 そのあと少し長めの距離を10.6で走れば、サブ4スピードに慣れることに…

なったぜ。 一月前には肥満の烙印押されてたのにな。 ランニング様々よ。 歩くより、走る方が良いな。 筋力ついて、さらに基礎代謝量も増えるしな

ゲームの記事は気になるが、 ゲームしたいという衝動が減ってきた気がする。 まだまだ続けられる。 というのも興味が別に向いているからかなあ。 いまは、ランニングの成長を観察するのが楽しい。 というわけで、今日も走ってきました。 会社に行くから、キ…